Tips Olah Raga Saat Puasa!

Olah raga mang penting bgt, tujuanny slaen mmpertahankn kesehatan, tubuh Qta pun bsa ttp segar bugar. Tp klo puasa, mna tahaaan…

Qu mw share dikit tips2 biar Qta ttp bsa olah raga d bln puasa

• Pindahin jam olah raga

Klo bias any abis sarapan pagi lgsg jogging, tp saat puasa pindahin jam joggingny jd sblm buka puasa. Klo awal puasa mang mci berat cos blm trbiasa. Pelan2 ja, mgkn bsa mulae dgn jogging 5 mnit ja d hri prtama puasa n tuk hri yg slanjutny tmbhin 3-5 mnit tiap hriny.

• Kurangi intensitas

Klo bias any acara olah raga bsa bikin mndi keringet, saat puasa semangat 45ny agk d korting yak. Mgkn klo hri biasa bsa nyampe 3KM, saat puasa ckup 1KM ato mgkn 1/2 KM ja ato jln d t4 ja. Then prlu jg tu kurangi kcepatn biar g ngos2n yg akhirny bsa bikin batal puasa. Nyantai ja. Yg pnting adalah brgerak scra tratur.

• Kurangi lama olah raga

Umumny lama olah raga sekitar 30mnit-1jam, saat puasa tentu ja tubuh Qta g skn kuat olah raga kyk hri biasa krn energi yg trbatas. So, kurangi lama olah raga jd 10-15mnit ja. Tp buat yg kuat smpe 30mnit jg gpp, sekuatny ja dweh.

So…g prlu binun lg buat olah raga d bln puasa. Qta ttp bsa olah raga Qx, wlopun g spt hri biasa, biar tubuh ttp sehat n bugar d bln puasa.