queen: Kiat puasa sehat!

G terasa y, dh 7 hr Qta jlnin ibadah puasa d thn 2009 ni. Mestiny Qta sbg muslim bhagia bsa menunaikn ibadah puasa kembali d thn ni. Tp biasany da ja alesan tuk Qta batalin puasa, dr males smpe skit. Nah…buat yg pny penyakit langganan yg brhubungan dgn internal (tp g trmasuk penyakit “M” alias males yak ), pngn tw gmn biar Qmu bsa puasa dgn aman n sehat? lgsg baca dweh !

Pencernaan terganggu

Tubuh Qta pasti kaget dgn perubahan drastis, dr yg biasany Qta mkn siang n d hri yg terik Qta bsa mnum, tp d bln puasa…mna bsa! N sringny Qta jd bales dendam dgn mkn sepuasny saat sahur n buka puasa. Akibatny, pencernaan g beres n perut makin keroncongan pas puasa. Yg parahny lg klo hrs absen tarawih krn perut yg g bsa d ajk kompromi alias mules2, walah

. So, biar tu g kjdian, mending mkn dgn porsi secukupny ja dweh, n biar lbh nyaman tarawihny mending mkn beratny stlh tarawih ja, biar tarawihny lbh khusyuk. Then, klo mang cukup byk kgiatan d siang hri, jgn lupa buat konsumsi vitamin saat sahur.

Perut kembung

Perut kembung saat puasa,

huft…nyebelin bgt

!. Solusiny, hindarin dweh mknn2 yg mnjdi pembentuk gas spt telor, sayur dr klwrg kol2n n kacang2n, cos mknn2 tu bing kerokny gangguan perut kembung. Then, jauhin jg mknn yg pedes n brlemak, cos mknn tu bsa buat perut yg kget krn puasa semakin kesulitan n kelelahan wktu mengolah mknn yg masuk k perut.

Sembelit

Ehmmm…sembelit n sulit BAB ni jg penyakit yg super nyebelin d bln puasa. Ni biasany krn pemilihan mknn sahur yg pngn super instan kyk mie instan, mknn2 kleng atopun mknn2 instan laenny, yg sbnrny mengandung pengawet yg bsa mnjdi biangny sembelit n sulit BAB (icon botak geleng2). So, solusiny…klo mang males mask saat sahur, mending siapin stlh tarawih sblm bu2 n ntr pas mw sahur tinggal d panasin ja. N lbh baik byk konsumsi air putih n mknn berserat tinggi spt buah, sayur n agar2.

Badan cpet lemes n pegel

Nah…ni dy penyakit klasik d bln puasa. Biasany d bln puasa Qta2 pasti pd kurang brsemangat n cpet ngantuk. (botak geleng2) mestiny saat puasa justru bdan Qta trbebas dr rsa lemes n cpek. Lho Qx

. Soalny…saat puasa tubuh Qta justru ngalamin proses pembaruan sel2 (metabolisme) n pembuangan racun. Asal tw ja yak, pd saat seseorg bkerja berat, doi bakal mnghasilkn asam laktat, asam laktat ni yg mbuat bdan Qta trsa pegel2 n lemes. Mlalui proses glukoneogenesis dlm tubuh…asam laktat, asam amino n gliserol bsa brubah jd energi (buat yg binun bhasa biologiny, tny ja ma om google, om yahoo ato om wiki yak

). Hebatny…rangsangan proses glukoneogenesis bsa trjdi saat tingkat gula dlm tubuh rendah alias dlm keadaan puasa.

Kepala sring pusing

Byk yg jd penyebab kepala Qta sring pusing saat puasa. Kurang tdr, bykny kegiatan d siang hri ato krn rasa lapar mnyerang d siang hri. Ehmmm…buat mslh tdr n kegiatan tu, kykny Qmu hrs lbh bsa memanage wktu Qmu dweh. N klo mslh laper…huft

…Qu cma bsa ingetin, kembali k niat awal Qmu brpuasa dweh. Then, buat cow2 yg ngerokok n kopi yg dh addicted, ni jg bsa mnyebabkn pusing saat Qmu brpuasa, ni krn kandungan nikotin n kafein pd kopi n rokok. Cos…brhntiny 2 zat yg brsifat adiktif dlm aliran darah Qmu, bsa mnyebabkn Qmu gelisah n sakit kpala. So, mending segera brhenti dweh dr kebiasaan hdup g sehat kyk ngerokok n mnum kopi yg brlebihan.

Ehmmm…gmn? dh g binun lg kn gmn ngadepin si penyakit langganan saat puasa? Mdh2n brguna yak n bsa bntu Qmu cmw buat jlanin puasa tnpa mslh penyakit2 langganan lg.